ミネラルウォーターで健康増進

（画像・Adobe Stock）

日差しがあたたかくなってきました。
ミネラルウォーターで手軽に健康増進しませんか？

ミネラルウォーターには「正しい飲み方」がある

気温が上昇すると、外出時の水分補給にミネラルウォーターを携帯する人が増えてきます。
ミネラルウォーターに含まれるカルシウムやマグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのマクロミネラルは、人間にとって大切な栄養素です。
これらのミネラルが不足するとストレスを感じやすくなることもあるそうです。
ただ〝ノドを潤すだけの水〟から、〝飲んでカラダにいい水〟へと意識を変えてみませんか？

ミネラルウォーターは、含まれる成分により、硬水と軟水に分類されます。
それは「硬度」というカルシウム濃度やマグネシウム濃度で表される指標です。

国によって基準は異なりますが、読んで字のごとく、軟水はやわらかくてまろやかな味で、日本の水の多くは軟水です。一方、硬水は日本人には馴染みが薄く、やや飲みづらいと感じるかもしれませんが、ヨーロッパのナチュラルミネラルウォーターのほとんどが硬水に分類されます。

では、次に飲み方です。汗をかく季節には水分補給は欠かせません。ですが、ただ水を飲めばいいというものではありません。一日に必要な水分摂取量は1.5〜2リットルと言われていますが、それを一度にとろうとガブ飲みしても、せっかくのミネラルは吸収されずに排出されてしまいます。

ミネラルウォーターを正しく飲むことは、日常生活で手軽にできる健康法ともいえそうです。ミネラルウォーターの正しい飲み方を紹介します。