昼も夜も心を向上させることを
楽しんでいる仏弟子は、
いつもよく冴えわたっている 「ダンマパダ」（301）
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心をおさめるには、どんなときでも「心を観る」ことが大切です。ポイントは、つぎの4点です。
1、すぐに自分の心を観る
気分が悪い、落ち込んでいる、腹が立っている──そのようなときこそ、怒りをぶつけるのではなくて、自分の心を見つめるのです。「わたしは今、腹が立っている、怒っている」と2、3回くらい心のなかで言うだけでも、サッと怒りは消えてしまいます。効き目がすぐにあらわれることがわかるでしょう。
2、呼吸を見つめる
仕事がうまくいかなくなったり、スランプに落ち込んだり、やる気がなくなったりするときには、できない、駄目だなあと、自分を責めて痛めつけず、ただただ呼吸に意識を向けるのです。「吸う、吐く。体がふくらむ、縮む」と、呼吸しながら、ことばで確認してください。これだけでとてもリラックスすることができます。
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バックナンバー「 原訳「法句経（ダンマパダ）」一日一話」
