「プットー瞑想【解説編】」
タイで行われている集中系瞑想「サマタ瞑想」のひとつ「プットー瞑想」を解説します。「プットー(budho)」とは、「ブッダ」のタイ語形です。「ブッダ」の名前を心で念じながら呼吸をする瞑想法です。
坐禅をされても、椅子にこしかけられても結構です。姿勢を正します。
呼吸をして息を吸うとき、「プーッ」と心の中で唱えます。 そして、息を吐くとき、「トーッ」と心の中で唱えます。鼻から息を吸い、鼻から息を吐きます。もし、鼻が詰まっている人がいたら、口から呼吸をしてください。
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