Thai Life: タイで見つけた気づきの生活（４）

「手動瞑想【実践ビデオ】」

手動瞑想の「実践編」動画です。

解説のポイント
【準備】

・背筋をのばして椅子などに座り、体全体をリラックスさせる
・気持ちをリラックスさせ、自他を信頼した「オープンハート」の状態を心がける

【実践】

・手の動き一つ一つに「気づき」を伴わせる
・「今、手が膝の上にある」「今、手が膝の上に立っている」と、一つ一つの動きを瞬間的に自覚していく
・あまり集中しすぎない
・さまざまな思いがわいても無理に消そうとせず、パッと手に意識をもどす
・“気づきのくせ”をつけていく

翻訳家

浦崎雅代

1972年、沖縄県生まれ。東京工業大学大学院博士課程修了。大学在学中からタイ仏教や開発僧について研究し、その後タイのチュラロンコン大学に留学した。現在はタイ東北部ナコンラーチャシーマー県でタイ人の夫と息子の３人で生活している。タイ仏教に関する翻訳や「気づきの瞑想」指導、講演を日本でも数多く開催している。note（https://note.mu/urasakimasayo）にて毎朝タイ仏教の説法を翻訳し発信している。